十一二岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，因此需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的生长和发育。但是，孩子的口味和饮食偏好可能各不相同，家长需要找到适合孩子的方法来获得足够的钙。
以下是一些适合十一二岁的孩子的钙来源：
孩子不上学、休学、辍学在家每天都是黑白颠倒的在玩游戏，完全不学习，怎样让孩子顺利重返学校爱上学习呢？
第一步、家长的认知观念，稳定自己的情绪与能量场，提升沟通技巧来引导孩子；
第二步、纠正孩子的作息，运动，饮食，同时合理使用网络的界限；
第三步、帮孩子做好心理建设，消除面对学习等焦虑情绪，让孩子以良好的心态重返学校；
第四步、让孩子开始看书或上补习班，提前适应学校的学习状态；
第五步、和学校的老师做好沟通，请求老师帮助引导孩子对班级的归属感与荣誉感等；
第六步、孩子重返学校后，如何引导孩子的学习目标，学习动力，学习兴趣等。
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1. 牛奶和酸奶：牛奶和酸奶是最常见的钙来源之一，它们含有高质量的钙和丰富的蛋白质。建议让孩子每天饮用3-4杯牛奶或酸奶。
2. 豆类：豆类也是很好的钙来源，包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆和鹰嘴豆等。它们通常含有高量的维生素D和钾，有利于孩子的骨骼健康。建议让孩子每天食用豆类30-50克。
3. 海鲜：海鲜也是很好的钙来源，包括鱼类、虾、蟹和贝类等。它们含有高质量的蛋白质和钙，同时还含有丰富的锌和硒，这些元素对于孩子的骨骼健康也非常重要。建议让孩子每周食用一次海鲜。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也是很好的钙来源，包括菠菜、芹菜、油菜、香菜和苦菜等。它们含有丰富的维生素K和钾，有助于促进孩子的骨骼健康。建议让孩子每天食用绿叶蔬菜30-50克。
5. 橙汁：橙汁也是很好的钙来源之一，它含有丰富的维生素C和钙。建议让孩子每天饮用3-4杯橙汁。
需要注意的是，十一二岁的孩子需要大量的钙，但是过量的钙也不利于孩子的健康。因此，家长需要根据孩子的体重和年龄来计算他们每天所需的钙摄入量，并确保他们从饮食中获得足够的钙。此外，家长还可以考虑给孩子添加钙补充剂，但是需要根据医生的建议来使用。
最后，家长应该确保孩子从各种饮食中获得足够的营养，以支持他们的骨骼和牙齿健康。
