《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》是史丹佛大学健康心理学家凱莉．麥高尼格在美国斯坦福大学的讲义的基础上，加上自己的人生经历，而著写的一本书。
人类在世界上生存面临的最大挑战就是“心理陷阱”和“大脑机制”。《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》这本书就像一种精心熬制的鸡汤，让人喝了之后既暖心又醒脑，补充完能量之后，能让你解决人类生存的“心理陷阱”和“大脑机制”两大问题。
《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》这本书将读者的各种疑问和烦恼分成了25个主题，包括了时间管理，目标设定等商业技法，聊天的方法，道歉的方式等沟通技法，如何培养领导力等等，横跨了许多层面。这本书从心理学理论出发， 以研究结果为基础，从科学角度告诉大家解决问题的具体方法。它不单单是讨论成功的经验，还加入了作者自己曾经将弱点转化为力量的真实故事，并介绍了如何达成改变目标的具体步骤，帮助所有接触过这本书的读者，能够解决生活中的困惑，从此过上美好人生。
下面，小满将从高概率的人生困惑中和大家分享这本书中的几个重点内容。
成长心态与定型人格
所谓成长心态是指发挥个人的潜力，亲身个挑战眼前的难关，它是自我成长的绝佳机会。而定型人格就是安于现状，无论什么原因都不愿意改变自己。
划重点：
1.保持成长心态
具体行动：
将困难当做成长的绝佳机会。
理解事物成因，思考可否补救失误，不因失误而后悔。
2.不害怕失败，保持“从所有过错和失败的经验中学习”。
具体行动：
将挑战及失败视为学习过程的一个环节。
了解过错与失败只是找出解决方案的机会。
把失败与失误当成发现新事物的机会。
3.摆脱“小鸭症候群”
具体行动：勇敢的面对失败。
在我们的人生中经常遇到的问题就是害怕面对失败和害怕挑战。人们常常希望自己的人生一帆风顺，做任何事情能够成功，不要有差错。但是就如同这个世界上，并不存在所谓的完美一样，没有任何人的人生会是一帆风顺，不遇到任何问题和挫折。所以在人世间生存，最重要的是成长，而不是成功。
当我们遇到任何的挑战和困难时，与其拒绝成长，不如勇敢地去面对。即便失败也没有关系，那是人生的成长之路。总结每一次的失败教训，把它当做你的通关密码，用积极的态度去面对每一次的难题。
个性化管理时间
划重点： 根据自己的个性与习惯来做时间管理。
具体行动：
掌握自己如何运用时间与精力。
确认自己内在动力的来源。
找出自己的工作形态。
书中提到，每个人的生活方式不同，拥有的巅峰精力时间段也不一样。最重要的是找到自己热情所在的那件事，根据自己的工作方式和时间段， 来进行个性化时间管理。
比如说有的人觉得早上起来写作最有动力，你可以选择早上最安静的那个时间段来完成创作。可是有的人会觉得晚上学习效率最高，那么你可以在晚上去完成你的学习。
关于时间管理并没有定式，就像每个人的生活方式是不一样的，每个人的精力也不同。有的人早上可以5点钟起床，跑步，写作，再去工作。但是有的人5:00起床跑完步后，就会觉得筋疲力尽，无力工作。有的事情，你在18岁的时候做这件事情也许会觉得很轻松，可是在你80岁的时候去做这件事情，会觉得很困难。因此时间管理，还和自己的年龄段也有很大的关系。
你可以根据自己的生活方式，根据自己体能与精力，来定制属于自己的的时间管理。
爱打扮，有助成功
适当的穿着打扮会给你的人生加分。
划重点：
服装会改变工作品质，选择适合自己的服装。
具体行动：
穿上与“自我期待”连接的服装。
穿上与“工作相关”更加职业化的服装。
你选择的服装要让你心情愉悦，能够展现自我风格。
美国西北大学心理家们发现，服装可协助我们发挥“完成自我任务能力达”到极致。史丹佛大学在“讲师服装带给学生的影响”的研究中发现，讲师服装越专装越端正，学生的学习欲望就会越高，老师还会被学生评为有本事且真挚，有教学热情的人。书中提到，当作者下决心改变自己的打扮时，不仅让这个尝试成为了自己的礼物，让自己变得更加自信，同时也感受到自己在做的这件事的意义十分重大，每一堂课都像从事特别的活动一样，也使她的课程更受欢迎。
其实不仅是在工作中，在某些特殊场合，如果能注重自己的形象，也能为自己加分。比如说在《非诚勿扰》这档节目中，主持人孟非曾经说过，想参加这档节目的女嘉宾，如果能够在面试的时候画一点淡妆，注重自己的穿着打扮，会更容易被节目组录取。
正确的道谢方式
该怎样道谢才能让对方感觉到你的诚意，而不仅仅只是停留在“谢谢”两个字上。以下4个步骤的感谢法，能够帮助你加深与对方之间的关系。
第1步：思考对方使你觉得感激的行为，具体地想一想对方采取了哪种行动，做了哪些事情，说了哪些话，给了你哪些物品或感受。
第2步：尝试说明对方为你做的哪些事情会让你感到珍惜，为何对方的行为有帮助到你，这个行为对你产生了哪些影响？
第3步：从对方的行为指出对方的个性和优点。注意，这里不是针对对方的行为，而是针对对方自身的心胸宽大，知性，幽默感，努力或亲切等特质？
第4步：说出加深两人关系的话。
举例来说。
第1步：谢谢你这两天帮助我照顾我家的狗。这两天我在外地出差，实在没有时间照顾家里的狗。我知道你这两天也挺忙的，但还是抽出时间来帮助我照顾我家的狗。
第2步：这两天我在外地出差，实在没办法把狗也带在身边。你是我最信任的朋友，所以我把最爱的狗交给你来照顾。也正是因为你的照顾，狗狗的状态才会一直这么好。
第3步：真的非常感激身边有一个像你这样值得信赖，又细心体贴的朋友。你是我身边最值得珍惜的朋友。
第4步：如果有机会的话，我想好好感谢你的这份恩情。日后如果需要有我帮忙的时候，请别客气，尽管跟我说好了。
别太在意别人的想法
划重点：
接受无法满足所有人的事实，即使很想让他人认可自己，但对方认为重要的事，有时对自己来说并不重要。
寻求该如何达成目标的建议，而非寻求是否该追求目标的建议。
具体行动：不要问对方自己的想法是否妥当，而应该问对方最佳的方式，并请对方支持自己。
在重要的目标上设定专属于自己的成功标准。
当一个人要完成自己的重要大事时，不去寻求他人的建议是非常愚蠢的，因为有时他人的建议也非常的受用。但你并不能因为他人给你的意见而放弃自己的目标。因此在向别人寻求建议时，你一定不是要向别人去征求自己要不要做这件事情，而且需要对方支持你，并给出达成目标的最佳建议。这样既能避免干扰你的建议，又能开拓自己的思路，得到更多有效的建议。
每个人对于成功的标准都是不同的，你要设置一个属于自己的成功标准。在执行的每一个过程中，一定切记不忘初心。
让新年更有仪式感
《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》这本书中提到了年前必做的5件事，既可以用来庆祝过去的一年，也可以用来迎接新的一年；既能马上实行，又能帮助你设定满怀希望，更加优质的目标。这5件事情分别是：
第1件事：列出今年最喜欢的回忆或成就。
根据研究表明，通过回忆自己的优点和成就，可以增强忍耐力和意志力，增加幸福感。这件事情我自己就做过。在去年年底的时候，我会回忆自己一年来的收获，会有成就感和幸福感。
第2件事情：就是制作人生感谢清单。这件事情我也做过，就是在年底的时候回忆这一年你所要感谢的人，和经历的所有事情。你会明确的了解到自己最重要的事和人是什么，也能够更加珍惜现在的生活。
第3件事情：想象新一年的精彩花絮。我自己的做法是，列出新一年的不遗憾清单。
第4件事情：由未来的自己写信给现在的自己。尝试着想象自己在已经达成明年最重要的目标的立场上，回顾这一年所发生的所有事情。与已完成目标的自己对话，讲述具体的感谢，并给现在的自己一些温情的建议。据研究表明，通过与未来的自己做连接，会将难度高的变化转为可能也能帮助自己达成目标。
第5件事情：新年目标，包括社会参与事件。在自己的新年目标中加入回馈社会的大愿景。
无论你的理想是什么，只要你愿意改变，每一个人都能够有完成理想的才能。
