疫情期间儿童心理疏导

2023年1月7日10:52:40疫情期间儿童心理疏导已关闭评论

疫情期间儿童心理疏导(疫情期间青少年心理问题)

视频加载中...

青春叛逆期的孩子,他的心理发展特征是自我同一性与角色混乱,左养右学教育赖颂强在讲孩子心理建设的直播课里面有详细的讲解,面对青春叛逆期的孩子,家长如何系统的去帮孩子做好心理建设,陪伴孩子顺利度过青春期,这是每一个家长必学的课题,家长你认可吗?

疫情期间儿童心理疏导

模板下载链接:粉色卡通疫情期间心理健康疏导PPT模板_PPT模板 【OVO图库】

目录

一、常见的负面心理应激反应

二、怎样调节自己的应激反应呢?

三、学会调控情绪放飞心情

01常见的负面心理应激反应

(1)偏执。

看问题狭窄、偏激、认死理,平时理智的人变得固执、钻牛角尖,蛮不讲理。也可表现为过分自我关注,注重自身感受、想法、观念等内部世界,而不是外部世界。

(2)灾难化。

表现为过度夸大应激事件的潜在和消极后果。

(3)强迫思维

脑子里反复回想与疫情相关的事情,越想摆脱,越难以控制,导致自己无法正常工作和生活。此外,还可能出现绝对化思维(非黑即白),选择性关注消极信息,敏感多疑,选择性遗忘等。

在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原有症状加重,如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如果出现上述情况时,要及时寻求专业帮助。

应对方式包括:

1.正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息,可以帮助稳定你的情绪状态。

2.适度活动、情绪宣泄。尽管你的生活空间受到了限制,但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。

3.营造安全感。尽管疫情依然很严峻,存在很多未知的风险,但是通过积极关注,可以帮助自己重建安全感,可以缓解疾病带给自己的心理压力。

4.保持放松。如果你想使自己保持平静,请使用简单的方式,例如:深呼吸,从1数到4,然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力,促进康复。

5.接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应,允许这些反应的出现,而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切,积极的改变自然就会发生。

6.保持人际联系、激发内在力量。虽然接受治疗时,被隔离在有限的空间内,但是内心要和外界保持连接。

02怎样调节自己的应激反应呢?

疫情期间,人们生活的有序性被混乱所替代,很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性,居家学习生活的单调性,因父母干预过多引起的冲突,过量的疫情信息等,这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。

这些问题该怎样才能疏解?

1.呼吸放松法

2.情绪调节法

3.转移注意力

4.清理心灵空间

5.尽量有序的生活

6.乱语或者身体抖动

1.呼吸放松法

鼻腔吸气,嘴巴吐气。把手放在肚子上,吸气默数4秒,用嘴巴吐气,再默数4~5秒。

注意:

①吐气时间大于吸气时间;

②使用腹部进行呼吸。

呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

2.情绪调节法

?可以分为几个步骤

1.第一步,进行3~5分钟的呼吸放松。

2.第二步,用自己的意识扫描身体部位,从头皮到脚趾,感受自己的情绪,并且找到自己具体有什么情绪。

3.第三步,用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色,然后使用该颜色的笔写在小纸片上,并评价情绪的等级(0~10级)。

4.第四步,看着小纸片,做出自己有该情绪时的样子,并说出“我很……(愤怒、难过、恐惧)”

5.第五步,找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。

6.第六步,按摩、搓动自己的锁骨下方穴位,并对自己说,“虽然我很……,但我接受。”

7.第七步,想象一下自己可以改变谁?

改变他人——向他人倾诉你自己的感受,并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。

改变自己——改变自己的行为或想法,让自己心理更舒适,让自己与他人相处更和谐。

3.转移注意力

生活中,当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同学的和陸关系。

其实,当出现不良情绪时,可以将注意力转移到其他活动上去,忘我地去干一件自己喜欢干的事,如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水,画画,弹奏乐器等,从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

4.清理心灵空间

多关注一些正能量,同时避免长时间接触负面信息。信息过载,心理会非常疲惫,建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等,整理现实空间,也是清理心灵空间的一种方式。

03学会调控情绪放飞心情

一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。

兴趣不同,人们的情绪感受也不会相同。

球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?

关心热爱足球,对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨,十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反,有些人对足球不感兴趣,再盛大的比赛也不能激发他们的热情。

广告也精彩