儿童进入青春期长高

2023年1月8日12:28:40儿童进入青春期长高已关闭评论

儿童进入青春期长高(青春期有什么长高的办法)

孩子到了青春期,当出现这3个征兆的时候,说明孩子处于快速长高的时期。

青春叛逆期的孩子,他的心理发展特征是自我同一性与角色混乱,左养右学教育赖颂强在讲孩子心理建设的直播课里面有详细的讲解,面对青春叛逆期的孩子,家长如何系统的去帮孩子做好心理建设,陪伴孩子顺利度过青春期,这是每一个家长必学的课题,家长你认可吗?

1、骨头、肌肉或关节酸痛

由于快速生长,骨头、肌肉、关节等多个部位拉伸,会造成疼痛。

儿童进入青春期长高

2、经常喊饿,且饭量大增

平时饭量一般的孩子,饭量大增,这是身体在告诉孩子要补充营养了。

在这一时期,孩子会忍不住多吃零食、主食,家长一定要管控住。平日饮食要多提供符合蛋白质和钙的食物。

3、爱睡觉,而且会做一些踩空、奔跑的梦

人的身高增长大多是发生在睡觉的时候,因为睡眠时生长激素分泌旺盛,而且受生长激素的影响,会做一些奇怪的梦,像踩空、奔跑这类的。

一年长高10厘米的身高管理方案

有个女孩子,11岁,刚刚步入青春期,之前一年能长5cm左右,长得并不多。而且体型偏胖,平时爱吃零食。针对她的情况,做出如下身高管理计划。

1、饮食方面:

早晚各喝一杯牛奶,补充蛋白质和钙。

平时多吃瘦肉、蛋类、鱼类食物,以及多种蔬菜水果。

远离零食、油炸食物、碳酸饮料等垃圾食品

2、运动方面:

每天坚持30分钟的运动(跳绳、摸高等),并配合睡前5分钟左右的拉伸。如果达不到每天都做的话,一周最少做4天。

3、睡眠方面:

每天晚上10点之前上床睡觉,保证生长激素的分泌。

主要是以上这三个方面。看一下其实很简单,难的是家长能否一直监督执行下去。知道了方法,但不去执行,其实是没有效果的。

顺带说一句,并不是每个人按照这个方法,都能够一年长10厘米,每个人的基因遗传、年龄、生活环境不一样,结果也会不一样。

比如有的女孩子发育较早,来例假两年了,即便按照这几点来做,一年能长个3-5厘米也很不错了。有的男孩子,本身没到青春期,平时按照这几个方法,一年生长8厘米也是不错的。

所以,从饮食、运动、睡眠等多方面养成良好的生活习惯,才会让孩子长得更高。

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