脾胃不好百病生!中医教你一招,健脾养胃,效果立竿见影!

2023年1月14日01:57:37脾胃不好百病生!中医教你一招,健脾养胃,效果立竿见影!已关闭评论

脾胃不好百病生!中医教你一招,健脾养胃,效果立竿见影!(中医小常识 看老中医如何调理脾胃)

 

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天气收敛清肃,气候干燥,

人体容易产生倦怠、乏力、烦躁,

甚至有容易呕吐、消化不良、口干舌燥、便秘的毛病······

中医有“内伤脾胃,百病由生”一说,

认为秋分起应养生宜养脾胃

那么,怎样才能有助于脾胃安度秋季?

小编今天请教了我市专家,

一起看看脾胃的调理秘笈

专家介绍

宾建平

肇庆市中医院脾胃病科主任

看中医教你如何调养脾胃

养胃先养心

精神调养保持神志安宁

中医有这样的说法:“思为脾志,敏感多疑则过思,过思则伤脾。”

宾主任介绍,秋分起养脾胃,精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气收敛神气适应秋天平容之气

在这个季节,情绪要保持稳定,

尽量不要生气,

心情保持平和。

看体质吃健脾食疗

1、看体质

宾主任指出,秋分养生吃健脾食疗要看体质。

人体分9种体质,包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质。

“现在有一个误区,很多老百姓不知道自己的体质,盲目用药,跟自己的体质不相符,用错了,这是很不好的。”宾主任建议,不了解自己的体质的人,可以找专业中医师鉴定一下。

2、秋季养胃宜多吃粥

“秋季多吃粥,推陈致新,

利膈养胃,生津液,令人一日清爽。”

宾主任建议,在秋季配制粥品食疗时,不妨选用一些中药,可以提高保健强身、预防疾病的功效。这些中药包括

枸杞

淮山药

黄芪

党参

茯苓

丁香

豆蔻

桂皮

3、禁忌食物

脾胃虚寒者尽量少吃生冷的东西,如冰啤酒、鱼生片等;阴虚体质者,尽量少吃辛辣刺激的东西,如麻辣烫等。

起居调理

1、注意保暖,早睡早起

根据《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏,以养收气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。”

秋分以后,气候渐凉,

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感

宾主任介绍,慢性胃炎患者要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。另外,还要早睡早起。

“秋季是养阳气过程,

熬夜容易消耗阳气,容易得病。”

2、适当的户外有氧运动

在秋季,除了更要注意饮食卫生外,宜静心调养自己的性格,可适度进行户外有氧运动,如骑自行车、慢跑、散步、做广播体操等,以提高自己的抗病能力。

通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。建议白领一族不要久坐,长此以往会导致肠胃不适,出现腹胀、便秘等症状。

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