孩子青春期如何增高身高(孩子青春期如何增高体重)

2023年1月13日18:02:15孩子青春期如何增高身高(孩子青春期如何增高体重)已关闭评论

孩子青春期如何增高身高(孩子青春期如何增高体重)

青春期是一个非常重要的时间段,很多家长都想让自己家孩子长得高点,该补的一样的不能落下,青春期的身高发育情况基本决定了以后的身高走向,对日后的事业、择偶都有一定影响因此,所以一定要把握好青春期,让孩子实现快速长高的梦想。

青春叛逆期的孩子,他的心理发展特征是自我同一性与角色混乱,左养右学教育赖颂强在讲孩子心理建设的直播课里面有详细的讲解,面对青春叛逆期的孩子,家长如何系统的去帮孩子做好心理建设,陪伴孩子顺利度过青春期,这是每一个家长必学的课题,家长你认可吗?

孩子青春期如何增高身高(孩子青春期如何增高体重)

孩子下课回家,妈妈做好丰富的晚餐,孩子饭饱后稍做休息,便开始写家庭作业,妈妈端来一杯热牛奶让孩子补充营养,很多的家庭都是这样,但是一日三餐加一杯牛奶就能够满足孩子的长高需求吗?不,这远远不够。

应该给孩子补充哪些营养?

首先是蛋白质

蛋白质是人体三大组成之一,是人体不可缺少的营养成分,蛋白质对身体的生长发育起着相当关键的作用。而且蛋白质无处不在,维持机体生长、组成、更新和修补人体组织等「项目」都需要蛋白质的参与。

而正处于青春期的孩子,对蛋白质的需求量比成人还要高,因此每天孩子需要补充足够的蛋白质,最典型的当然是肉类,鱼类与豆类。

其次是矿物质

矿物质能够参与构成人体组织结构的「建设」,儿童正处于生长发育期,代谢活动非常旺盛,所以矿物质的摄入需求就更大了。

钙、磷、镁这几种矿物质是人体最需要的元素,可以说三分之二的骨骼是由它们来完成的。同时还能强化骨骼,使其变得更加结实。牛奶确实是不二的选择。

最后是维生素

前者如果没有维生素的配合,到最后被身体吸收的量也并不多,这是为什么呢?其实身体非常缺乏维生素A与D。

维生素A的作用:

促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。

维生素D的作用:

促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用,维生素D作为搬运工,它可以促进小肠粘膜对钙的吸收、增加肾小管对钙的重吸收利用、促进骨骼的钙化,没有维生素D的参与,钙的吸收不足10%。

运动是必不可少的

补充营养其实就是给孩子在打基础,在基础上进行强化也是重要的一环,那就是——运动。

爱运动是孩子在人们印象里总是高大帅气的,据统计,爱运动的孩子比不爱运动的孩子高4-6cm以上,这是一个非常大的差距。

最受欢迎的运动当然属篮球所有,也是最理想的锻炼模式,在蹲、跑、跳三种模式下不断强化骨骼。当然慢跑、跳绳、游泳也是非常不错的运动项目,总结下来就是一句话:生命在于运动。

睡眠是重中之重

说完营养与运动后,重中之重的内容来了,这个内容我们之前的文章一直有强调它的重要性,只要这个环境出现问题,就算吃满汉全席,就算徒步万里长城也是于事无补,那就是——睡眠。

睡眠对于孩子生长发育起到决定性的作用,生长激素分泌的黄金时间段是在夜晚的22-2点,白天的5-7点,这两个点睡得好,孩子的身高肯定会很高,那些个子高的孩子,他们的作息很规律、睡眠质量好。

那么?

怎样提高孩子睡眠质量呢?

在这我提几点,首先熬夜是不可取的,熬夜的原因有很多种。

第一:电子设备

手机、电脑等设备是影响孩子睡觉的一大因素,其中游戏、视频等能让孩子的精神一直处在亢奋状态,难以入睡。

第二:学习

发现没有?很多学霸喜欢挑灯夜读,学习差的孩子经常能做作业做到半夜,而学渣可能已经睡了好几小时了,他们虽然不爱学习,但是睡眠与运动量是能足够保证的,所以爱动的学渣个子都很高,在这里建议学生们早点入睡,至于功课未完成的孩子,尽快找到学习方法提高学习效率。

第三:睡前进食

睡觉前进食是很大的一个弊端,有的食物会导致孩子亢奋睡不着觉,有的食物会导致孩子起夜次数增多,这些因素都是影响睡眠质量的存在。

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