孩子多吃饭就可以长高吗

2023年1月25日13:04:02孩子多吃饭就可以长高吗已关闭评论

孩子多吃饭就可以长高吗(孩子长高的时候多吃点)

 

青春叛逆期的孩子,他的心理发展特征是自我同一性与角色混乱,左养右学教育赖颂强在讲孩子心理建设的直播课里面有详细的讲解,面对青春叛逆期的孩子,家长如何系统的去帮孩子做好心理建设,陪伴孩子顺利度过青春期,这是每一个家长必学的课题,家长你认可吗?

 

多吃饭才能长高!

人是铁饭是钢!

饭才是最营养的!

这是很多老年人的观念,因为他们经历过饥饿,没有饭吃的时候啃树皮,吃树叶,吃野草,所以饭对于他们来说是一种非常珍贵的食物。

所以现在这些人老了,很多老人帮着孩子带孙子,还是有这样的观念,觉得一定要吃饱饭才能长高,长大。

事实上真的是这样吗?事实上多吃饭而少喝奶或者少吃菜,反而不利于孩子长高!甚至让孩子身高少高几厘米。

孩子成长的三个黄金期,多吃饭反而会长不高,妈妈别不以为然

第1个黄金期:胎儿期

怀胎十月其实只是280天,按照我们的自然月来算,也只是9个月多一点点,加上怀孕的第1个月,胎宝只是一颗小小的受精卵,基本上能让胎儿生长发育的时间就只有8个月左右。

短短的8个月时间,孩子从受精卵变成一个身长有50厘米,体重也有7斤左右的新生儿。

这段时间孩子不需要自己吃饭,所有的营养都是由妈妈摄取之后,通过妈妈体内的血液循环转化为营养,通过胎盘脐带输送给孩子。

而这个时期妈妈需要的营养很多,很多婆婆就会劝自己怀着孕的媳妇要多吃饭,多吃饭孩子才能长得好。

妇产科医生和营养科却建议妈妈不要多吃饭,不要只吃饭。

?根据中国营养学会发布的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》,孕期妇女的主食安排,我们会发现米饭只能占一半。

也就是不能只吃饭,孕中期每天大米饭吃100克左右,再吃75克的燕麦、荞麦、高粱、糙米等全谷类食物,以及眉豆,红豆,赤小豆等杂豆类。

吃75克的红薯、芋头、山药,土豆等薯类食物。

这样子才能防止孕期体重增长过快,胎儿长得太快,影响身体健康,才能让胎儿按照正常的胎龄生长发育,有助于更好地顺产。孩子体重正常增长,身长才能长到50厘米。

第2个黄金期:孩子一岁前

孩子6个月之前不建议吃饭,最好以纯母乳为主,对于孩子的生长发育,肠道消化吸收最有利。没办法母乳喂养的建议喝奶粉,不能过早地添加辅食。

而孩子6个月到一岁的时候是添加辅食的重要时期,这个时候孩子可以少量地吃一些比较软烂的饭,而这个时期孩子也不能多吃饭。

在农村有一些老人家觉得饭才营养,等孩子到八九个月开始吃粥吃饭的时候,就不想给孩子喝奶粉了,觉得奶粉太贵又没有营养,吃粥吃饭孩子才能长得大。

这些孩子往往都是面黄肌瘦的,因为孩子的胃肠消化系统对于饭菜的消化能力还是比较弱。吃点粥或者软的饭还可以消化,大块的肉菜因为咀嚼能力差,也很难消化。

如果单纯地吃米饭,肉类食物和菜孩子也吃得比较少的话,营养就太单纯了,只有碳水化合物,但是蛋白质,脂肪,维生素含量却极少,不能满足孩子生长发育的需求,会导致孩子长不高。

孩子一岁之前身高增长25厘米,体重增长14斤。有1/3的身高和体重是孩子在6个月到12个月的时候增长的。

这时候给孩子多吃饭,会导致孩子蛋白质不足,钙不足影响孩子长高。

6~12个月的孩子一定要以奶为主,每天保证800毫升的奶量,才能让孩子长得更高。

而饭菜只能少量多次给孩子尝试地吃,慢慢让孩子过渡到成人的饮食。

第3个黄金期:孩子青春期

白米饭每100克有113千卡的热量,3.0克的蛋白质,0.4克脂肪,26.4克碳水化合物,2.0克膳食纤维,0.01毫克硫胺素,0.01克核黄素,没有维生素B6,没有维生素A,没有维生素B12;6.9微克叶酸,1.7毫克烟酸,没有维生素C,没有维生素E;6毫克钙,15毫克磷,21毫克钾,1.7毫克钠,10毫克镁,0.1毫克铁,0.14毫克锌,1.13微克硒,0.01克铜,0.02克锰,没有碘。

这是在常见食物成分表中100克米饭的营养。

孩子在青春期生长发育快,需要的营养更高,而米饭并不是一种营养密度高的食物,里面促进孩子长高的维生素A没有,钙含量也非常的低,维生素D,蛋白质的含量也很低。

所以建议青春期孩子不要吃太多的饭,而是要保证奶量,保证每天鱼肉蛋等优质蛋白的摄入,还要多吃蔬菜水果,多摄入维生素。只有这些营养摄入充足了,孩子长高的原料够了,孩子才能在青春期多长。

以后听到别人说多吃饭可以长高长大,家长千万不要轻信了, 饭并不是一种营养价值很高的食物,不能不吃但是也不要多吃,只有营养均衡了孩子才能长得高。

 

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