好好睡觉不要熬夜(不要熬夜好好吃饭好好睡觉)

2022年6月24日18:42:56好好睡觉不要熬夜(不要熬夜好好吃饭好好睡觉)已关闭评论

初高中学习是孩子处于青春期的阶段,也是孩子学习当中最关键的六年,因为它涉及到了中考与高考,左养中学教育赖颂强再讲孩子的学习方法和考试心里调节的直播课里,系统的讲解到如何帮孩子提升学习效率,提升考试时候的心理素质,从而提升学习成绩。

我们常因为孩子睡觉就是偷懒,其实孩子在悄悄学习,我们很可能误会孩子了。

 

儿子上初中的时候,忽然变得特别喜欢睡觉,经常是作业还没写完,觉先睡上了。

吃过晚饭,他一个人回到房间,我也开始忙起来,但也很注意听他房间里的响动。当听到椅子转动的声音、纸张翻动的声音,我就知道他在学习了。如果突然房间里长时间安静,我就预感到他没有学习。

发现这个情况,是从同学的妈妈来问作业开始。有一次,同学没有记作业,来问儿子是否知道,我去问他,叫半天没有回答,我推门而入,发现他躺在床上呼呼大睡。

看到那种状态,真的气不打一处来。我火冒三丈地把他叫起来,问他“作业写完了吗?”儿子说没有写完。我质问他“没写完为什么不写完再睡,等着明天挨批吗?”他很不情愿地起床,开始写作业。

 

这样的情况发生过很多次,我就感觉他怎么那么萎靡不振呢?人家的孩子喝咖啡也熬夜学习,他倒好, 8点多就睡了,拿什么和人抗衡?确实有那么一段时间看他不顺眼,亲子关系剑拔弩张。

后来,我看到孩子的学习状态欠佳,也认识到睡眠的重要性,从心态上发生了转变,当发现儿子睡着的时候,我会替他关上灯、盖上被子,让他好好睡一觉。虽然有时候作业确实没写完,我也会很宽容,告诉他“有时间把作业补上,完成是形式,掌握才是关键。”

儿子的学习状态慢慢变好,虽然不像其他同学那么努力,但是成绩却是喜人的,小中考的时候,竟然是班上唯一一个拿到3个A的同学(多报了一门英语)。

 

当看到《成为学习高手》中说“睡一觉,让你秒变学霸”时,心有戚戚焉,再认同不过了,庆幸让孩子睡够了觉,一不小心成了学霸。

我儿子的情况不是个例,科学家做过实验,有两组学生接受同样的训练,都是在间隔8小时后之后测试。区别是第一组早上学,不经历睡眠,第二组晚上学,睡一觉再测,结果是第二组成绩更好。

 

当然,睡眠有助于学习是有科学依据的

1、睡眠相当于多次重复学习:正常睡眠时梦中发生事情的速度是真实生活的20倍,如果说一个知识白天练习了10遍,那么睡眠中可以练习200遍。

2、睡眠建立新的思维模型:睡眠的时候,会把新信息和旧信息联系起立,重新排列组合,就像尝试不同的解决方案一样,白天没明天的问题,睡一觉就明白了。

 

睡眠对学习是如此有帮助,但很多家长表示,孩子忙得没有时间睡觉,那怎么办呢?《成为学习高手》给出了非常符合实际的做法。

1、保持好节奏感:制定规律的作息时间,晚上睡觉不能晚于11点,早上6点左右起床,中学生都能做到。

2、科学打盹儿:中午利用15分钟打个盹儿,可以提升之前学习内容的记忆效果;如果有条件,就睡30-90分钟,记忆效果、创造力更好。

3、有效放松:如果中午实在睡不着,可以闭目养神、或者做些感兴趣的事情让大脑放松,也可以学点看一点平时学不到的知识,转换大脑。

 

还有些孩子可能会失眠,《成为学习高手》也给出了贴心建议,“白天多户外,睡前做准备,放下心中事,睡时再上床”。

儿子有段时间习惯性失眠,我会在饭后先带他出去溜达一个小时,让他消耗一些能量,并嘱咐他少考虑乱七八糟的事情,就想着好好睡觉,一段时间之后,他失眠的情况也消失了。

 

如果你像我的曾经一样,对孩子睡觉太多颇有微词,建议您仔细阅读《成为学习高手》,打消“孩子睡觉耽误学习”的顾虑,让孩子好好睡觉,就是让孩子好好学习。

如果你不知道怎么说服孩子合理安排睡眠,也请你和孩子一起看看《成为学习高手》,按照上面的方法,制订好作息时间,保证充足的睡眠。

如果你正被孩子失眠所困扰,也一定要从《成为学习高手》中学到解决失眠的方法。

 

其实,睡眠问题只是《成为学习高手》中的一个高效学习方法,你还可以学到输出、间隔、考试、建立连接、运动等多个高效学习法,从不同角度提高孩子的学习效率,才能让孩子有更多时间睡觉,形成良性循环,让孩子成绩更好。

另外,您也不单单会机械地学会几种学习方法,同时能了解到这些方法的底层逻辑,知道为什么要这么学,为什么这些方法有用,以及如何激励孩子使用这些方法,简直是一条龙服务了。

 

《成为学习高手》是人大附中老师、清华博士和渊的著作,她用写博士论文的姿态,给出了在学生身上试验成功的方法,特别值得借鉴,我看后确实收获很大,能随时给孩子做一些指导。

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