孩子沉迷社交媒体患上抑郁症？简单四招，让孩子戒掉玩手机的瘾
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吃饭席间，发现以往活泼开朗的侄子变得沉默寡言了，跟他聊天说笑，都是心不在焉地答应两句，眼神总是瞥向他妈妈那。
原来，他妈妈没收了他的手机。自从去年买了手机后，侄子整天抱着不撒手，放学回家第一件事不是看朋友圈，就是刷微博，逛知乎，连吃饭也不专心，更别提好好学习了。而且，侄子迷上手机后，经常宅在家里，很少出去运动，人颓得不像个青少年，精神状态愈发差。
这让我想起了前段时间《美国医学会杂志》新发表的一篇论文，内容是科学家对加拿大3826个青少年进行长达6年的研究，调查受试者花在屏幕前（包括游戏、电视、社交媒体）的时间和心理波动情况。
结果表明，过度使用社交媒体超过四年容易患上抑郁症，其中抑郁症患者，在社交媒体上每多花一个小时，症状会更严重。看电视和患抑郁症没有显著关联，但看电视越多，抑郁症越容易加重。
美国一位心理学家也曾经做过调查，他从全国各地的普通家庭中挑选了100个孩子，其中50名孩子接触不到手机，50名孩子对手机痴迷。
10年后，对这群孩子的跟踪调查结果令人大吃一惊：
痴迷手机的50个孩子中，只有2个考上了大学。另外一组接触不到手机的孩子，几乎全部考上了大学，其中有16位获得了学校的全额奖学金。
沉迷手机，严重影响孩子的上进心！玩手机和不玩手机的孩子差距太大了。
更普遍的问题是，玩手机会严重影响小朋友的视力，加剧近视度数。有数据显示，玩10分钟手机，等同于看30分钟电视，玩20分钟手机，视力会接近轻度假性近视状态。不难发现，我们身边戴近视眼镜的小朋友越来越多，大部分都是因为过早接触电子产品。
小小的手机，就像一个潘多拉盒子，原以为打开后会有五彩缤纷的斑斓，却想不到涌现出的是无孔不入的恶魔，更可怕的是，手机带来的危害并不是马上显现出来，而是历经多年的沉淀后，来一次喷井式爆发，拥有足够的杀伤力。
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当然，我们不必急于谴责孩子。罗马不是一天建成的，孩子也不会在一夜之间养成沉迷手机的坏习惯。事实上，孩子过度依赖手机的最大原因就在于家长，他们让孩子从小习惯了手机的存在，无论何时何地，都能见到手机的身影，甚至，家长经常主动把手机递给孩子。
起初，家长为了逗孩子，会拿出手机播放视频引起他们的注意，想看到孩子哈哈大笑的可爱模样。那时，手机对孩子只是个新鲜事物，家长也只是偶尔让孩子看看手机。
后来，家长为了能清闲一会，经常让孩子打开iPad看动画。
出去吃饭，不想哄孩子了，打开手机让孩子玩游戏。
孩子想出去玩，家长懒得折腾，随手便把手机丢给孩子。
这画面看似和谐又安静，孩子一部手机，家长一部手机，画面和谐又安静，然而，长此以往，孩子会从一开始对手机的好奇，变成依赖。
而在家长们依旧把手机当成哄娃神器的时候，法国早已在去年出台了新法案：禁止15岁以下的法国小学生在校期间使用任何类型的手机、平板电脑和智能手表。
有远见的家长，也早早地拒绝孩子接触手机，苹果手机之父乔布斯就是如此，他说，我们从不让自己的孩子玩iPad和手机，限制孩子们在家里使用智能产品。
作为家长，给孩子最好的保护不是全力满足他吃喝玩乐的需求，而是让他在年幼时候远离手机，享受该享受的童年时光。
03
那么，想要孩子戒掉玩手机的瘾，家长应该怎么做呢？
第一，源头上拒绝诱惑
看过一个故事：王阳明12岁时正式入读私塾。去私塾的路上，有一家赌坊，每天都挤满了人。王阳明跟朋友提议换一条路走，但朋友却说，“他们赌他们的，我们走我们的，互不相干，有什么关系？” 王阳明说：“我怕看多了，会产生欲望。”朋友哈哈大笑，说道：“你的意志力太不坚定了。看几眼根本不要紧。”
于是，朋友坚持走原来的路，王阳明决定绕道去私塾。
之后，王阳明偶尔看到朋友站在赌坊门口，聚精会神地向里面看，王阳明过去提醒他不要靠近赌坊时，朋友不以为意，说，“只是看几眼，没事。”再后来，王阳明便听说朋友迷上了赌博，而且越玩越大，还偷了家里的东西出去赌。
王阳明听后十分惋惜，感叹道：“想要避免沉迷于欲望，最好的办法就是远离，甚至不多看一眼。这不是胆小，而是从根源上隔绝欲望。”
玩手机也是如此。没有开始，便没有后来的故事，也谈不上迷恋。
如果家长不让孩子过早接触手机，就能大大减少他沉迷网络世界的机率，把危险扼杀在摇篮之中。
第二，家长要以身作则
成长期的孩子模仿能力很强。一个时刻离不开手机的孩子，背后必然有对离不开手机的父母。
如果家长不希望孩子过度依赖手机，自己应该先放下手机，千万不要让孩子误认为玩手机是理所当然的。
在这点上，才女武亦姝的家长就做得很好，她的爸爸每天4:30之后就不用手机，专心陪孩子。广西状元杨晨煜的妈妈也是坚守原则，说“家长要自律，不能把孩子丢一边自己玩手机。”
只有家长和孩子站在同一阵线上，才能为孩子远离手机筑起坚固的城墙，否则，依靠孩子自己薄弱的毅力，是很难实现的。
第三，制定使用手机的规则
如果说，我们实在无法避免孩子接触手机的话，最好是跟孩子约法三章。
这是因为，孩子们玩手机几乎是不经限制的，这会让孩子有种错觉，只要他们想玩就能玩。
此外，当孩子已经对手机成瘾，是无法立刻挣脱手机的诱惑的，若是家长态度过于强硬，反而会引起孩子的逆反心理，纠正行为的过程不可操之过急，只能慢慢来。
《少年说》中就有学生吐槽妈妈，“你不要再藏我的手机了。”她的妈妈为了让女儿专心学习，会把手机藏在花盆中，甚至马桶边上。
像此类情况，我们可以跟孩子协商制定规则，比如能不能有手机、能不能带手机去学校、每次玩手机的时间是多久，内容越详细越好。
还可以制定惩罚机制，比如每天玩手机超过30分钟，就要扣掉次日的娱乐时间；如果因为想玩手机闹脾气，接下来的三天都不能玩手机。
需要注意的是，制定规则不能是家长一方的专制，要事先与孩子商量，让孩子参与制定规则的过程。只有当孩子心甘情愿地履行他制定的规则，才会慢慢地习惯没有手机的日子，不会随便跟父母纠缠。在孩子心里，他也明白，承诺了，就要做到。如果有不合理的行为，不仅不能愉快玩手机，还要触发惩罚机制，得不偿失。
第四，陪伴孩子
孩子们沉迷手机，主要还是家长偷懒所致。哈佛心理学教授吉尔博特曾说：十年后，你不会因为少做了一个项目而遗憾，但你会因为没有多陪孩子一个小时而遗憾。
孙俪先前受采访时候透露，“我发现孩子觉得无聊的时候，才会想起来玩iPad和手机，每次带孩子出去旅游时，他们不会想到玩这些。”
所以，在孩子出生后，孙俪为了给孩子足够的陪伴，推掉了大量工作，还时常和邓超带着孩子外出亲近大自然，学习游泳，体验滑雪，去动物园等。而她的一双儿女在悉心陪伴下，出落得十分惹人疼爱，一看就是备受呵护的小孩。
手机再好玩，在孩子心里，也不如父母的陪伴，他们更想在周末的时候，和爸爸妈妈一起出去逛公园、爬山、参观动物园或是博物馆等。
所以，家长们应该转变心态，即使工作繁忙，也务必不要疏忽对孩子的陪伴，多抽点时间关注孩子。
父母和食物一样，都有保质期，小孩子的成长稍纵即逝，当我们不珍惜时候，很容易错过那些珍贵的瞬间，也失去了当父母的意义，原本，我们就该和孩子一起成长，一起享受探索世界的快乐。
我是韩老白
一个从全职妈妈到逆袭成立自己文化传媒公司的写作人，
“杀手”文案培训师，全年陪伴式学习，帮众多全职妈妈和迷茫的职场人重新找到了职业方向，实现了靠写作月入过万，迎来了事业第二春。
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