“天天玩手机”的孩子，和“玩手机少”的孩子，10年后差距明显
侄子侄女放暑假了，我回老家看他们。刚进门，好家伙，那场面相当壮观：
侄女的4个小伙伴，加上侄子的3个好哥们，一群人窝在客厅里。有站立的、半蹲的、坐着的，还有半躺的，一人捧一个手机。或喊叫、或傻笑、或哈哈大笑。
你们搁这演话剧呢？要换做我们以前，这么多伙伴相聚，早不知道跑哪儿疯去了。
如今孩子玩手机的现象，真让人挺担忧的。别说大一点的孩子，就是有些刚学会走路的宝宝，都知道怎么在手机上扒拉出自己喜欢的内容。
国家未成年互联网中心发布的数据表明：我国未成年互联网普及率达到了93%。也就是说，100个孩子里边，有93个会上网。
其实我们会发现，不管是大人还是小孩，或多或少都对手机有一些瘾。这是为什么呢？
一：我们为什么难抗拒手机？
如果要问：看书和玩手机，哪个对我们更有益。
我想，大部分人都会认为，看书能带给我们更多的收获感和价值感。
那为什么，明知道学习使人进步，但我们就是无法专注地看几小时书，却能连刷几小时的手机呢？
认知心理学家认为，我们对世界的认知分为三个部分：舒适区、学习区和恐慌区。
【舒适区】就是，你在接受一个东西的时候，简单易懂，没有什么难度。
【学习区】则是，在这个区域接受的信息，会有一定的难度。但只要开动脑筋思考，就能完成挑战，快速成长。
而在【恐慌区】，这里的信息难度大，超出了自己的能力范围。一旦处在这个区域，你就会感觉焦虑、紧张，甚至恐慌，容易放弃。
电视剧《小舍得》中有个片段：
欢欢写作业，都坐在桌前一两个小时了，作业才写了个开头。爸爸去检查的时候发现，她在偷偷看漫画。
看书、写作业、或者学习，这样的工作，大多是在“学习区”或者“恐慌区”。当我们呆在这种区域的时候，总有种逃避心理，或无意识地拖延。
欢欢就是用看漫画，来拖延或者逃避做作业。而现实中我们会发现，孩子在学习的时候，会不断分心、上厕所、喝水，以及玩手机。
这就是孩子为了回到舒适区，将注意力进行了转移。
手机快速闪动的画面、依据喜好智能推送的内容、无需思考就能带来愉悦的感觉，等等这些，就像一颗糖，让我们不自觉地沉浸在舒适区里走不出来。
而我们的大脑，从进化以来就偏向于“甜”，而非“苦”。
二：爱玩手机VS不常玩手机
虽然选择呆在舒适区里并没有错，毕竟谁愿意一天到晚苦哈哈的呢？但是，过度地使用手机，对我们，尤其是对孩子，以下3方面影响真的挺大的。
●视力
国家卫健委在2020年开展了近视专项调查，包含8604所学校，247.7万名学生。结果发现：我国青少年总体近视率达到了52.7%。
100个孩子中，52个是近视或者有近视趋向。
其中6岁儿童为14.3%，小学生增加到35.6%。到了初中，比例上升到71.1%，而到了高中，比例已经达到了80.5%。
孩子玩手机越来越低龄化，出现近视，也越来越低龄化。
●大脑发育
我们总说，孩子看手机多了，会影响大脑发育。这真的不是危言耸听。
孩子从出生开始，大脑就在不断地发育。但你知道吗，孩子3岁时，大脑中的突触就已经达到了我们成年人的2倍。
这就意味着，在婴幼儿时期，大脑给了孩子无限的可能。他可以利用这比我们多一倍的突触，把兴趣、天赋和能力，无限地发挥出来。
但如果在这一阶段，孩子并未有效利用。那么到了10岁，大脑就会对这些无用的突触进行修剪。
美国国家卫生研究院发现，学习和思考，能使大脑皮层变得更厚、更广。但若荒废，大脑皮层就会变薄、变窄。
如果孩子拿手机，是为了学习，那么我只需要关注视力方面即可，注意使用时长。但如果孩子是用来游戏或者玩耍，那我们就需要关注大脑发育这一块了。
●专注力
讲完大脑发育，布谷妈觉得有必要再讲讲专注力。
我们大脑思考的模式有两种：一种是深层思考，也就是深思熟虑后做出判断；另一种就是凭直觉，直接下结论。
心理学上认为，看电视或者玩手机，大部分时间是被动输入的。就像有个人拿着勺子快速一勺勺往你嘴里喂，你都不需要咀嚼。
被动输入时，大脑不需要进行深层次的判断和思考。时间久了，一个人的大脑推理能力和专注力会受限。
经常玩手机和不常玩手机的孩子，他们除了在视力方面有差异外，更重要的是大脑偏好不一样。
从出生到10岁这十年前，不同的偏好，导致了大脑不同的行为模式。
到了10岁左右，大脑对突触进行修剪时。那些常看书、爱思考的孩子，他们就会形成并保留爱思考的大脑偏好。
而那些常玩手机的孩子，他的大脑则会偏向停留在舒适区。大脑中的突触也变得更“懒惰”，难以集中注意力学习。
三：如何应对？
我见过有些妈妈，面对孩子玩手机，直接就是责骂：“一天到晚只知道玩手机，怎么不向谁谁谁学习，人家天天看书。”
我前面也说过，人的大脑，是有选择“甜”的偏好的。能抵制手机的诱惑去学习，我们大人都未必能做到，何况是小孩子呢？
所以，要解决孩子玩手机的问题，不是一两句责骂就能行的。这需要我们借助一定的方法，来帮助孩子对抗诱惑，实现自律：
✔和孩子一起设定目标
为啥我们爱拖延？因为缺乏目标啊。
就像我写这篇文章，也老想着开小差：翻一下朋友圈、刷刷网页，或者去喝口水。但我发现，这样拖延，不仅效率低，还使自己变得更焦虑。
为了能按时完成任务，我把目标进行了分解，然后合理分配时间去完成。
这个方法对孩子也适用。
比如做作业，先让孩子罗列出各科作业，并且预估需要的时间。像听写需要20分钟，朗读10分钟，作文1小时。那就是总计需要1个半小时。
然后再设定一个时间限度，在该段时间内，必须完成某一项任务。
比如吃完饭后6点30开始写，到7点30写完作文。休息10分钟，8点10就能把作业全部写完。
如果完成了，那接下来就是玩耍时间了。这样，可以避免孩子做着作业，还时不时想玩会手机。
有这样一个短期目标，孩子就知道，在什么样的时间段该做什么事，做完再痛痛快快地玩。而不是长时间被一个不喜欢的任务困扰。
✔设定闹钟
孩子借故看时间又拿起手机怎么办？
那就准备个闹钟呗。
当孩子开始执行任务时，我们就在他面前放一个时钟。一旦他有分心，我们就指指闹钟，友善地提醒。
当孩子在规定时间内完成目标时，他得到的，会是满满的成就感和自信。这些，是手机给不了的。
✔和孩子一起接受挑战
当然，如果我在抓耳挠腮、冥思苦想，而你却在一旁刷手机刷得风生水起、哈哈大笑。别说孩子，我也不乐意啊。
所以，当孩子进入“禁手机模式”时，我们做父母的，也最好能和孩子一起，接受挑战，远离手机。
比如，给自己设定目标，和孩子比赛。可以是做家务、准备饭菜，或者完成手头没做完的工作。
总之，在这一阶段，把你要做的事情罗列出来，然后设定一个时间段，在规定的时间内做完。
营造好的家庭氛围，孩子走向成功，也就完成了一半。
✔不一棍子打死
在如今这信息化的时代，完全不让孩子玩手机是不可能的。毕竟，孩子们也有社交，他们需要有共同语言。
手机不是洪水猛兽，适当地玩是可以的。只是说，我们家长要和孩子约定好，一天内只能看多久，或者在什么时间段内看。
这样，孩子也会珍惜这段时间，选择自己最感兴趣的方面去了解。
另外，我们也要留意手机上的内容，跟孩子谈谈哪些内容是不健康的，让他们学会分辨和选择。
▽写在最后
其实玩手机，需要自控的，不仅是孩子，更是我们大人。若我们能有意识地观察自己的行为、控制玩手机的时长，那我们会变得更自律。有家长做榜样，孩子还会沉溺其中无法自拔吗？
【图片来自网络，侵立删】
作者简介：布谷妈妈，100万 爆文创作者。研究孩子心理发展，解决育儿路上的百种难题，喜欢就关注吧~
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