孩子玩手机和玩游戏的坏处如下：
1. 影响视力：长时间盯着手机屏幕容易忽略远处，导致眼睛疲劳和视力下降。
2. 影响睡眠：手机游戏中的虚拟世界容易让孩子沉迷于其中，导致睡眠质量下降。
3. 增加孤独感：孩子经常与电子设备打交道，容易缺乏与同龄人的交流和互动，增加孤独感。
4. 缺乏运动：孩子经常玩游戏会耗费大量体力，导致身体疲惫，影响身体健康。
5. 影响社交：孩子玩手机游戏可能会让孩子与同学之间缺乏交流和互动，影响社交能力。
为了改变孩子玩手机和玩游戏的坏处，我们需要采取一些措施。
1. 与孩子沟通：与孩子交流，了解他们对电子设备的看法和兴趣，帮助他们制定合理的使用计划。
2. 设定时间限制：根据孩子的年龄和身体发育情况，设定手机和电脑等电子设备的使用时间，避免过度使用。
3. 培养兴趣爱好：鼓励孩子参加体育活动、艺术、音乐等活动，帮助他们培养多元化的兴趣爱好。
4. 建立规律作息：让孩子建立规律的作息习惯，包括充足的睡眠和合理的饮食，避免过度依赖电子设备。
5. 限制游戏内容：对于过于沉迷游戏的孩子，可以限制游戏内容，让他们有更多的选择，同时引导他们发展其他兴趣爱好。
通过以上措施，我们可以帮助孩子摆脱手机和游戏的束缚，培养健康的生活习惯，促进他们的成长和发展。
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