小孩子沉迷于网络和手机已经成为一个普遍的问题，这对于他们的学习和生活都造成了很大的影响。如果家长不知道如何帮助小孩子戒网瘾，那么以下是一些建议：
1. 与孩子沟通。与孩子进行开放和诚实的对话，了解他们沉迷于网络和手机的原因。这有助于了解他们的需求和问题，并找到有效的解决方案。
2. 设定限制。为孩子设定适当的时间限制，例如每天只能使用手机或电脑一定时间。此外，家长应该避免在孩子的面前使用手机或电脑，这有助于减少孩子对网络和手机的依赖。
3. 建立健康的娱乐方式。为孩子提供其他健康的娱乐方式，例如运动，阅读，艺术和游戏。这些活动有助于分散孩子的注意力，帮助他们建立更健康的生活方式。
4. 制定计划。家长应该与孩子一起制定一个计划，帮助他们戒网瘾。这可以包括一些目标，例如每天使用手机或电脑的时间限制，以及尝试其他健康的娱乐方式。
5. 寻求专业帮助。如果家长无法自己解决问题，那么可以寻求专业帮助，例如咨询医生或心理学家。他们可以提供更专业的建议和支持。
小孩子老玩手机可能会对他们的生活产生负面影响，因此家长应该采取措施帮助他们戒网瘾。与孩子进行开放和诚实的对话，设定限制，建立健康的娱乐方式，制定计划和寻求专业帮助都是有效的方式。
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