抑郁症是一种常见的心理障碍，常常影响患者的生活质量和身体健康。虽然抑郁症难以治疗，但患者可以通过自我疗来缓解症状，提高生活质量。
首先，患者需要认识到抑郁症的症状，包括情绪低落、失去兴趣、失眠、疲劳和注意力不集中等。患者可以通过观察自己的症状，了解自己的情况，并尝试采取积极的措施来缓解症状。
其次，患者需要建立积极的的生活方式，包括保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。患者可以通过尝试新的运动和活动来增强自己的身体健康，并改善心情。
此外，患者需要学会放松技巧，例如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助患者缓解焦虑和压力，并改善心情。
最后，患者需要寻求专业帮助，例如看心理医生或寻求心理治疗。专业治疗可以帮助患者掌握更多的应对技能，并改善症状。
总结起来，抑郁症自疗是缓解症状和提高生活质量的重要方法。患者可以通过采取积极的措施来缓解症状，建立健康的生活方式，学会放松技巧和寻求专业帮助来实现自己的康复目标。
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