抑郁症是一种常见的心理疾病，许多人患有抑郁症，甚至有些人认为自己患上了抑郁症。然而，抑郁症并不是一种简单的疾病，它需要专业的医疗干预才能有效地治疗。虽然抑郁症不能自行调节，但许多人通过自己的努力和积极的心态，成功地克服了抑郁症。
首先，抑郁症患者应该认识到自己患上了抑郁症，并且要接受专业的治疗。抑郁症的治疗通常包括心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和行为，掌握自我调节和应对抑郁症的方法。药物治疗可以帮助患者缓解抑郁症的症状，提高生活质量。
其次，抑郁症患者应该积极面对自己的情绪和问题。抑郁症患者要学会自我调节，通过放松技巧、冥想和呼吸练习等方式，缓解自己的情绪压力。抑郁症患者也要主动寻求支持和帮助，与朋友和家人交流，寻求他们的支持和鼓励。
此外，抑郁症患者还可以通过运动和健康的生活方式来缓解抑郁症的症状。运动可以帮助患者释放压力，提高身体素质，改善心理健康。健康的生活方式包括均衡饮食、充足睡眠和定期锻炼等。
最后，抑郁症患者应该相信自己能够克服抑郁症。抑郁症是一种慢性疾病，需要长期的治疗和努力才能克服。抑郁症患者要有信心和毅力，坚持接受治疗，并且积极参与生活中的各种活动。
总结起来，抑郁症不能自行调节，但抑郁症患者可以通过积极的治疗和健康的生活方式，成功地克服抑郁症。抑郁症患者应该接受专业的治疗，积极面对自己的情绪和问题，并相信自己能够克服抑郁症。
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