如果发现自己得了抑郁症，不要感到绝望或无助。抑郁症是一种常见的心理疾病，但也可以严重影响人们的生活质量和幸福感。下面是一些可以帮助应对抑郁症的方法：
1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的治疗。寻求心理医生或精神科医生的帮助是非常重要的。他们可以提供诊断， 制定治疗计划， 并帮助管理症状。
2. 培养健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症的症状。这包括良好的睡眠， 饮食， 运动和减少使用电子产品。尽量保持规律的作息时间， 多吃新鲜的水果和蔬菜， 并经常进行适量的运动。
3. 与家人和朋友交流：与家人和朋友交流可以帮助缓解抑郁症的症状。与亲密的人分享感受和经历， 感到更加安全和支持。也可以尝试通过写日记或社交媒体与亲密的人交流。
4. 学会应对压力的方法：抑郁症的另一个常见症状是压力。学会应对压力的方法可以帮助缓解抑郁症的症状。这包括冥想， 瑜伽， 阅读， 艺术创作等。
5. 寻求支持和关爱：最后， 寻求支持和关爱也是非常重要的。与朋友， 家人或社区组织联系， 感到更加支持和关爱。也可以尝试加入支持团体或参加志愿者活动。
得了抑郁症并不是一个人的事情。许多人都经历过抑郁症， 并且有许多方法可以帮助应对它。不要感到孤独或无助。寻求专业帮助， 培养健康的生活方式， 与家人和朋友交流， 学会应对压力的方法， 寻求支持和关爱都是非常重要的。
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