央广网北京4月29日消息（记者 智陈阳）如今，手机越来越成为大众生活中不可或缺的一部分。手机在为生活带来便利的同时，也让越来越多的人对其产生了过分的情感依赖。手机成瘾有何危害？如何戒掉“手机瘾”？4月28日晚，国家二级心理咨询师史宇做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
“手机成瘾”严重影响人的心理健康
专家介绍，美国马里兰大学曾开展了一项名为“无设备世界”的研究项目，该项目调查发现，越来越多的人开始依赖手机。手机已不是生活的一个帮手，更让他们沉迷其中，失去手机对于一些人，就好像失去了身体的一部分。参与项目的大部分学生表示，失去了手机让他们坐卧难安，并表现出了“烦躁、困惑、焦躁、易怒、不安、紧张、痴迷、猜忌、生气、孤独、消沉、神经质、偏执”等情绪。
有研究也发现，重度的手机成瘾者和通过精神病学诊断手册定义的某些精神疾病具有相当程度的相关性。
另一方面，一些青少年把手机当成炫耀品，而长期的使用也让他们越来越难以离开手机，虽然这不像酗酒和毒品对人的影响恶劣，但其危害程度也不应被忽视。如果一个人对手机产生了过分的情感依赖，影响了日常生活的正常秩序，并成了不断追逐新款手机的“物质主义者”，就需要引起人们的注意了。
如何戒掉“手机瘾”？
专家表示，和其他类型的“上瘾”相比，“手机瘾”的纠正更加容易些，不过也需要人们有甩开手机生活的毅力才行。
最后，专家在直播中推荐了著名心理自助博客“灵性之河”为手机成瘾的人群定制的良方。首先要做的是建立清醒的自我认识，意识到手机依赖的问题，并且有决心去纠正不良的使用习惯。其二是减少手机的使用，尽量在非常必要的时候再拿起手机，甚至可以让朋友帮助自己，少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序。最后，给出一个明确的限制（例如每天通话或用手机上网的时间）是进行自我监督的好办法。
直播预告：
如何健康减重？减重后不反弹的“秘方”是什么？4月29日18:00，《央广营养课》将以如何健康减重为主题开讲，首都保健营养美食学会会长王旭峰做客直播间，向大家普及不同角度的营养学知识。
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